갱년기 증상은 사람마다 다르게 나타나며, 단순한 ‘여성호르몬 부족’이 아닌 다양한 요인으로부터 발생합니다. 피로감, 안면홍조, 감정기복, 불면증 등 다양한 증상 중 내 몸에 어떤 영양소가 필요한지 모르겠다면? 지금 바로 진단 테스트를 통해 나에게 꼭 맞는 갱년기 영양제를 확인해보세요.
1분이면 충분합니다.
1. 왜 맞춤 영양제 선택이 필요한가
갱년기는 모든 여성에게 동일하게 오지만, 겪는 증상은 천차만별입니다.
누군가는 열감과 불면증을 심하게 겪고, 또 다른 이는 감정기복이나 체력 저하를 느끼죠.
이런 차이는 곧 필요한 영양소와 성분이 다르다는 것을 의미합니다.
“누구에게나 좋은 영양제는 없다. 나에게 맞는 것이 최고다.”
2. 갱년기 증상별 필요한 주요 성분
| 증상 | 추천 성분 | 주요 작용 |
|---|---|---|
| 안면홍조, 열감 | 이소플라본, 블랙코호시 | 식물성 에스트로겐 유사 작용, 체온 조절 |
| 감정기복, 우울감 | 감마리놀렌산, 테아닌 | 신경안정, 기분 밸런스 조절 |
| 피로감, 체력 저하 | 마카, 비타민B군 | 에너지 생성, 피로 회복 |
| 수면장애, 불면 | 마그네슘, 테아닌, 멜라토닌 | 숙면 유도, 신경 진정 |
| 골다공증 우려 | 칼슘, 비타민D, K | 뼈 강화, 골밀도 유지 |
3. 갱년기 진단 테스트 안내
아래 항목 중 해당하는 항목을 체크해보세요.
5개 이상 해당된다면 맞춤형 영양제가 필요한 시기입니다.
✅ 자가진단 체크리스트
- 자주 얼굴이 화끈거리고 열이 오릅니다
- 잠을 자도 개운하지 않거나 자주 깹니다
- 이유 없이 짜증이 많고 감정이 왔다 갔다 합니다
- 피로감이 계속됩니다
- 체중이 늘거나 배가 쉽게 붓습니다
- 기억력이나 집중력이 떨어진 느낌이 듭니다
- 피부가 건조해지고, 생리 주기가 불규칙해졌습니다
- 뼈가 약해진 듯한 느낌이 듭니다
👉 체크 후 아래 결과표에서 본인의 유형을 확인하세요.
4. 진단 결과별 추천 영양제 리스트
🔵 A형: 열감 + 안면홍조 + 생리불순
→ 추천 성분: 이소플라본 + 블랙코호시
→ 제품 예시: 메노시안 플러스, 루비슬린
🟢 B형: 감정기복 + 우울감 + 불안
→ 추천 성분: 감마리놀렌산 + 테아닌
→ 제품 예시: 메노믹스, 에스트로우먼
🟡 C형: 피로 + 체력 저하 + 소화력 감소
→ 추천 성분: 마카 + 비타민B군 + 유산균
→ 제품 예시: 뉴트리코어 우먼, GNC 우먼스 에너지
🔴 D형: 수면장애 + 두근거림 + 불면
→ 추천 성분: 마그네슘 + 테아닌 + 멜라토닌
→ 제품 예시: 센트룸 슬립케어, 닥터리브 슬립포뮬라
⚪ E형: 골다공증 위험 + 무기력
→ 추천 성분: 칼슘 + 비타민D + K
→ 제품 예시: 칼디플러스, 식물성 칼슘 포뮬라
5. 영양제 선택 시 주의사항
- ✅ 건강기능식품 인증 마크 확인
- ✅ 하루 섭취량과 복용 시간 체크
- ✅ 부형제, 착색료, 합성향료 무첨가 제품 추천
- ✅ 3개월 이상 복용 시 정기 점검 필수
6. 테스트 활용 꿀팁 및 마무리
이 테스트는 간단한 자가 체크로 증상에 맞는 제품군을 좁혀주는 도구입니다.
완벽한 진단은 아니지만, 갱년기 대응의 방향을 잡는 데 큰 도움이 됩니다.
증상이 겹친다면 복합성분 제품이나 의사 상담을 병행하세요.